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読者一人暮らしの固定費は、平均と比べて高いのでしょうか。
あや総務省の家計調査と、各社の公式サイトで確かめた料金で調べました。
- 電気・通信の平均（34歳以下と全体）
- 使う量が少ないと高くなる電気の例
- 光回線とホームルーターの3年の差
- スマホ・ウォーターサーバーの見直し方
結論：何から見直す？
見直す順番は、スマホ、ネット、電気の順を勧めます。
- LIBMOは20GBから3GBにすると、月1,011円下がる
- マンション3年なら、光回線のほうがホームルーターより38,654円低い例がある
- 電気は、使う量が少ないと東京電力より高くなる会社がある
数字は、当サイトが記事にした会社のものです。
一人暮らしの固定費、平均はいくら？34歳以下と全体で違う理由
ここでの固定費は、家賃を除く電気・通信・ウォーターサーバーです。
34歳以下の電気代は月4,569円で、全体より2,768円低い数字でした（2025年）。
全体は平均年齢が58.6歳で、在宅時間の長い60歳以上が多いためです。
| 34歳以下 | 全体 | |
|---|---|---|
| 光熱・水道 | 8,291円 | 13,333円 |
| うち電気代 | 4,569円 | 7,337円 |
| 通信 | 6,400円 | 6,403円 |
| 平均年齢 | 27.4歳 | 58.6歳 |
| 集計世帯数 | 67世帯 | 646世帯 |
※総務省統計局「家計調査」単身世帯・年齢階級別（e-Stat・2026年10月13日確認）。1ヶ月間の平均で、34歳以下は67世帯と少なく、年によって動きやすい数字です
「通信」は、スマホ代だけでなく固定電話やネット回線の料金なども含みます。
- 学生の一人暮らしは、家計調査の対象に入っていません（統計局）
- 東京都・大阪府など、都道府県別の単身世帯の数字は、確かめた統計表にはありません
- 電気の使用量（kWh）の平均は、家計調査には出ていません
あや平均は目安です。ご自身の検針票や明細と並べると、差が見えます。
東京・大阪の一人暮らしは？関東・近畿の数字
| 関東地方 | 近畿地方 | |
|---|---|---|
| 光熱・水道 | 12,158円 | 12,492円 |
| 電気代 | 7,009円 | 6,603円 |
| 通信 | 6,771円 | 6,162円 |
※総務省統計局「家計調査」単身世帯・地方別（e-Stat・2026年10月13日確認）。2025年・全年齢の平均で、都道府県別の表はありません
大都市の光熱・水道は11,611円、北海道・東北地方は17,526円と高くなっています。
一人暮らしの電気代は？季節の差と、会社を替えて高くなる例
夏と冬でどれくらい違う？
同じ家計調査の四半期では、1〜3月期がいちばん高く、4〜6月期がいちばん低い結果でした。
| 光熱・水道 | 電気代 | |
|---|---|---|
| 1〜3月期 | 14,819円 | 7,150円 |
| 4〜6月期 | 11,406円 | 5,839円 |
| 7〜9月期 | 11,332円 | 6,771円 |
| 10〜12月期 | 12,251円 | 6,356円 |
※総務省統計局「家計調査」単身世帯・四半期（e-Stat・2026年10月13日確認）。2024年・全年齢の平均で、年次の数字とは別の集計です
使う量が少ないと、会社を替えて高くなる？
あります。最初の120kWhの単価が東京電力より高い会社は、使う量が少ない月ほど不利です。
| 40A・月150kWh | 東京電力との差 | |
|---|---|---|
| 東京電力（従量電灯B） | 5,915円 | 基準 |
| ミツウロコでんき | 6,070円 | 155円高い |
| おうちでんき | 5,915円 | 同じ |
| 東急パワーサプライ | 5,868円 | 47円低い |
| CDエナジーダイレクト | 5,763円 | 152円低い |
| 東京ガスの電気 | 5,882円 | 33円低い |
※当サイトの計算（電気の料金比較・電気のおすすめランキングと同じ数字）。東京電力エリア・10月の単価・基本料金＋電力量料金のみで、燃料費調整額・再エネ賦課金は含みません
ミツウロコでんきは、月約197kWhより少ない月は東京電力より高くなります（ミツウロコでんきの料金と評判）。
東京電力の30A・月150kWhは、10月の単価で約5,603円、11月からは約5,852円です。
仕組みは燃料費調整額とはと再エネ賦課金とはにまとめています。
一人暮らしに光回線は必要か？ホームルーターと3年の支払いで比べる
どちらでも用は足りますが、違いは3年間の支払いと、途中でやめるときの条件です。
| マンションで3年（36ヶ月） | 当サイトの計算 |
|---|---|
| ホームルーター（UQ WiMAX ギガ放題プラスS） | 登録料3,300円＋機種代金11,880円＋4,598円×13ヶ月＋5,280円×23ヶ月＝196,394円 |
| 光回線（GMOとくとくBB光・1ギガ） | 事務手数料3,300円＋4,290円×36ヶ月＝157,740円 |
| 差 | 196,394円−157,740円＝38,654円（光回線のほうが低い） |
※ホームルーターと光回線の違いと同じ数字。キャッシュバックとスマホのセット割は含めていません
| 3年の合計 | 契約期間 | |
|---|---|---|
| NURO 光 | 147,530円 | 3年 |
| GMOとくとくBB光 | 157,740円 | 縛りなし |
| SoftBank光 | 159,390円 | 2年 |
| BIGLOBE光 | 160,908円 | 3年 |
| GMOとくとくBB ドコモ光 | 163,350円 | 2年 |
| BIGLOBE光プラス | 202,950円 | 2年 |
※当サイトの計算（光回線の料金比較・光回線のおすすめランキングと同じ数字）。NURO 光は2.5ギガ。工事費は実質0円の条件を満たすとした額です
2年以内に引っ越す予定があるなら、契約期間の縛りと工事費の残りに注意が要ります。
UQ WiMAXのギガ放題プラスSは契約期間の縛りがなく、違約金はかからないと公式が案内しています。
仕組みはホームルーターとはにまとめています。
光回線とホームルーター、一人暮らしで決めるときの目安
- ✔ 光回線は、工事費の値引きが36ヶ月かけて終わる会社が多く、途中でやめると残りを請求される
- ✔ 工事を待てない・2年以内に引っ越す予定があるなら、工事のいらないホームルーターも候補になる
スマホを小さいプランにすると、通信費はいくら下がる？
家計調査の「通信」は、34歳以下で月6,400円でした。
LIBMOなら20GBから3GBに替えるだけで、月1,011円下がります（当サイトの計算）。
| いちばん小さい音声プラン | やめるときの費用 | |
|---|---|---|
| HISモバイル | 1GB 550円 | 0円 |
| LIBMO | 3GB 980円 | 1年以内は月額1ヶ月分 |
| IIJmio | 2ギガ 850円 | 0円 |
| mineo | 3GB 1,298円 | 0円 |
| LINEMO | ベストプラン（〜3GB） 990円 | 12ヶ月以内は1,100円 |
※税込・通常価格（格安SIMのおすすめランキングと同じ数字）。キャンペーン価格は含みません
容量を減らす前に、いまの会社のマイページで3ヶ月分ほど使う量を見ておくと安心です。
20GB前後の比較は20GB前後で選ぶ格安SIM、乗り換えはMNPとはにまとめています。
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見るだけなら費用はかかりません
一人暮らしのウォーターサーバーで後悔しやすいのは、解約金と引っ越し
早くやめたときの解約金が、会社によって数万円かかります。
| 会社 | 月額と、やめるときの費用 |
|---|---|
| しずくりあ | 月2,640円 やめるとき：55,000円（1年未満） |
| ウォーターワン クリア | 月3,300円 やめるとき：35,750円（3年未満） |
| ViVi Water | 月3,300円 やめるとき：40,000円（3年未満・2025年9月1日以降の契約）。別に回収手数料3,850円 |
| 富士おいしい水 | 月3,656円 やめるとき：途中解約の費用なし。返却の回収を頼むと8,800円 |
| オーケンウォーター | 月3,950円 やめるとき：16,500円（基本プラン2年の期間内） |
| ふじざくら命水 | 月4,012円 やめるとき：14,300円（基本プラン・24ヶ月未満）。3ヶ月以内の返却なら0円 |
| うるのん | 月4,140円 やめるとき：11,000円（2年プランの期間内） |
| OCEAN | 月4,378円 やめるとき：33,000円（12ヶ月未満） |
※ウォーターサーバーのおすすめランキングと同じ数字（各社の公式サイトで確認・税込）。月額は各社の条件（プラン・地域・水の本数）によります
しずくりあは月2,640円と最も低い一方、1年未満でやめると55,000円かかります（しずくりあの解約ガイド）。
引っ越しの手続きは引っ越しの電気・光回線・ウォーターサーバーで会社ごとにまとめています。
一人暮らしの固定費についてよくある質問
大学生の一人暮らしの電気代の平均はありますか？
この記事の平均には、学生は入っていません。いちばん近いのは34歳以下の数字ですが、働いている方が中心です。
一人暮らしの電気は何アンペアで契約すればよいですか？
この記事では、40Aで比べています。同時に使う家電で変わるため、電力会社の案内でご確認ください。
一人暮らしで電気の会社を替えれば、どこでも安くなりますか？
いいえ。使う量が少ないと、東京電力より高くなる会社があります。月150kWhでは、計算した会社のうち1社が高くなりました。
【まとめ】一人暮らしは「使う量」と「住む年数」で契約を選ぶ
年齢で平均が大きく違い、34歳以下の光熱・水道は月8,291円、通信は月6,400円でした。
下げやすいのは、使う量に合ったスマホのプランと、住む年数に合ったネット・ウォーターサーバーの契約です。
電気は、使う量が少ないと替えても下がらないことがあるので、検針票の使用量を見てから比べてください。
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比べる 光回線の料金比較（6社） › 月額と3年間の合計を並べています 別の道 格安SIMのおすすめランキング › 小さいプランの月額など5つの観点で8社を採点 次の疑問 ホームルーターと光回線の違い › 工事・引っ越しのしやすさと3年の支払い※統計は総務省統計局「家計調査」、各社の料金は当サイトの各記事の内容（公式サイトで2026年10月5日〜12日ごろに確認）です（2026年10月13日作成）。最新の情報は各社の公式サイトでご確認ください。
